肩こりの改善方法

肩こり

一瞬肩こりを改善するなら、方法はいろいろあります。

けれど、一番おすすめしたいの方法としては

「体のバランスを整える」ことです。

では、どういう方法で体のバランスを整えればいいのでしょうか。

2ステップあるので、実践してみてください。

1、筋肉の硬さをとる。

筋肉の硬さをとるには、色々な方法があります。

マッサージ店に行ったり、整骨院に行ったり。痛みは鍼治療に強みがあります。

自分はマッサージ店のセラピストですが、マッサージや、ジムのスポーツトレーナーはあまりオススメしません。

自分はマッサージ店の研修を受けてセラピストになったのですが、

体の仕組みを教えてもらえることはありませんでした。(医学科では教わりました。2年で解剖をしています。)

ジムのスポーツトレーナーは、筋肉を鍛えるスペシャリストですが、体の仕組みの理解は、国家資格を持っている人の方が強いです。

体の仕組みを勉強している、国家資格をとった専門家。

詳しく言えば、「鍼灸師、保険適用の整骨院・整体院」

など、体の仕組みを勉強している人のいる場所に行きましょう。

マッサージが悪いという話ではありません、マッサージ店には、日々の疲れを癒すために、リラックスするという目的で行きましょう。

また、症状の軽い方なら、ストレッチも効果的かもしれません。

効果的なストレッチを知りたい方は、肩の凝りが強い部分などを入れた質問を理学療法士さんにしてみてください!

このサイトなら、国家資格を取った専門家である理学療法士が質問に答えてくれますよ!

2、体のバランスを整えるために、適切なトレーニングをする。

筋肉の硬さが取れただけでは、肩こりは改善されません。

なぜなら、硬さを取っても姿勢やバランスを整えないと、筋肉同士の綱引きが起こって、また硬くなってしまいます。

それを防ぐためには、僧帽筋の適切なトレーニングと姿勢を良くするための適切なトレーニングが大切です。

引用:日本整形外科学会

トレーニングの方法について知りたい方も、このページの質問フォームから質問してみてください。

人それぞれ、僧帽筋で弱いところは違います。また、大胸筋の強さによっても変わってきます。一概に言えないのです。

理学療法士さんに相談して、適切なトレーニングを行い、肩こりを改善して、毎日気持ちよく生活してみませんか?!

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